De 9 kliniska blodmarkörerna i PhenoAge-modellen och vad de speglar
| Biomarkör | Labbkod i Sverige | Optimalt riktning för låg biologisk ålder | Vilket åldrandeprocess markören fångar |
| 1. Albumin | P-Albumin (g/L) | Högt/stabilt inom referens (t.ex. 42–48 g/L) | Leverns proteinsyntes, näringsstatus och skydd mot skörhet |
| 2. Kreatinin | P-Kreatinin (µmol/L) / Cystatin C | Bevarat eGFR (normal njurfiltration) | Kärl- och njuråldrande |
| 3. Fasteglukos (+ HbA1c) | fP-Glukos (mmol/L) | Lågt normalt (4,2–5,3 mmol/L) | Insulinkänslighet och skydd mot glykering av vävnader |
| 4. C-reaktivt protein | P-hs-CRP (mg/L) | Så lågt som möjligt (helst under 0,8–1,0 mg/L) | ”Inflammaging” – kronisk låggradig systemisk inflammation |
| 5. Lymfocytandel (%) | B-Lymfocyter / Diff | Balanserad andel av vita blodkroppar | Immunförsvarets åldrande (immunosenescens) |
| 6. Medelcellvolym (MCV) | B-MCV (fL) | Normalt (ca 85–92 fL) | Benmärgens stamcellshälsa och B12-/folatstatus |
| 7. Erytrocyt-spridning (RDW) | B-RDW (%) | Låg spridning (jämna röda blodkroppar) | Stark oberoende markör för metabol och kardiovaskulär stress |
| 8. Alkaliskt fosfatas (ALP) | P-ALP (µkat/L) | Lågt normalt inom referens (0,60–1,9 µkat/L) | Lever-/gallvägar och skelettomsättning |
| 9. Vita blodkroppar (LPK) | B-LPK (10⁹/L) | Lågt normalt (t.ex. 4,0–6,5 × 10⁹/L) | Låg systemisk inflammatorisk aktivering |
1. Skillnaden mellan epigenetiska DNA-klockor och blodbaserad PhenoAge
Det finns två huvudspår för att uppskatta biologisk ålder: dels epigenetiska metyleringsklockor (Horvath, GrimAge, DunedinPACE) som kräver dyra specialanalyser i utländska forskningslabb för 3 000–5 000 kr, och dels kliniska biomarkörklockor som PhenoAge.
Det fascinerande med PhenoAge (publicerad i tidskriften Aging 2018 baserat på NHANES-kohorter) är att de nio vanliga blodmarkörerna i tabellen ovan förutsäger framtida sjuklighet och livslängd med nästan samma träffsäkerhet som första generationens DNA-klockor – men med den stora fördelen att du direkt ser VILKEN markör (t.ex. förhöjt fasteglukos eller hs-CRP) du kan förbättra med träning, kost eller läkemedel.
2. Vilka markörer bör du lägga till för en komplett ”Longevity”-panel i Sverige?
Om ditt mål är att förebygga de kroniska sjukdomar som faktiskt förkortar friska levnadsår i Sverige – hjärt-kärlsjukdom, typ 2-diabetes och njursvikt – bör de nio PhenoAge-markörerna alltid kompletteras med fyra evidensbaserade nyckelprover:
1) Apolipoprotein B (S-ApoB) som mäter det totala antalet aterogena kolesterolpartiklar, 2) Lipoprotein(a) [Lp(a)] en gång i vuxen ålder för att kartlägga ärftlig kärlrisk, 3) B-HbA1c för långtidsblodsocker samt 4) P-Cystatin C för en muskeloberoende njurfunktionsmätning. Samtliga dessa ingår eller kan väljas till i de stora hälsokontrollerna hos Medisera, Werlabs och Testmottagningen.
När ska du kontakta sjukvården (1177 / Vårdcentral)?
Använd biologisk ålder som en pedagogisk kompass för livsstilsvanor – inte som en medicinsk diagnos. Vid avvikande kliniska värden (t.ex. förhöjt glukos, kreatinin, ALP eller CRP) ska varje enskild markör bedömas medicinskt enligt svenska riktlinjer.
Vanliga frågor och svar
Vilket svenskt hälsokontrollpaket innehåller alla 9 PhenoAge-markörerna?
Medisera Hälsokontroll Plus (1 990 kr), Werlabs Hälsokontroll Kvinna/Man Plus och Testmottagningen Hälsokontroll Stor (1 895 kr) innehåller samtliga grundmarkörer inklusive Albumin, Kreatinin, Glukos, CRP, ALP och fullständigt blodstatus med differentialräkning.
Kan man sänka sin biologiska ålder i blodprov?
Ja, studier visar att minskat bukomfång, förbättrad kondition (VO2max), rökstopp och förbättrad sömn sänker fasteglukos, hs-CRP, ALP och vilo-LPK redan inom 3 till 6 månader.
Varför är ApoB viktigare än enbart biologisk ålder?
PhenoAge-formeln från 2018 saknar kolesterolmarkörer. Eftersom kranskärlssjukdom är den vanligaste behandlingsbara orsaken till förtida död bör en longevity-kontroll alltid inkludera S-ApoB och blodtryck.